[kats]

Peet võib lisada seal kus on näiteks kartul, peedis on samuti üsna palju süsivesikuid, seega kui päevamenüüs on 100 g kartulit, siis saab selle asendada nt 200 g peediga

[kats]

,Punase kala võib kindlasti asendada, kas lahja linnuliha või valge kalaga, aga siis salatile/juurviljadele lisada oliivõli/või juurde, mina vaatan kõik asendused myfitnesspali´st, et kaloraaž ja makrod jääksid samaks.
Põhimõtteliselt igapäev asendan midagi 🙂

[kats]

Kala saab asendada lahja lihaga, kana/kalkun, aga rasvad tuleb juurde hankida mujalt, nt oliivõli/või.

[kats]

Hei!

saab asendada lahja kohupiimaga. Kui ühes topsis (200g) Profeel kohupiimas on 7.2 süsikaid, 0,6 rasva ja 21.4 valke, siis selle saab asendada 120g Farmi lahja kohupiimaga, olen veega pisut vedelamaks teinud ning stevia ja sidrunikoorega maitsestanud+kaneel 🙂

[kats]

Mina teen nii, et kui 3 sööjat siis korrutan kõik kogused 3 ga ja pärast kaalun valmistoidu ja jagan võrdselt kolmeks 🙂 näiteks 30g tatart, potti panen keema 90g, nii valmistan ka endale paari päeva toidud. Teised saavad toidu kõrvale juua keefiri ja teha võikut, kuid põhitoit minuga sama..

[Author]

Postitusi