Selles menüüs on tavapärase 4 toidu asemel 3. Hommikusöögis olev kook on koguseliselt kokku pandud nii, et oleks võimalik osa säästa hilisemaks vahepala ampsuks 🙂 Makrotoitained Süsivesikud 139g Valgud 124g Rasvad 50g Hommikusöök – Kohupiimakook Koostisosad:Muna, M suurus, 2tk, 110gTäistera kiirkaerahelbed, Tartu Mill, 30gMarjad, 150gKohupiimakreem, rasvatu, Alma, 300g0,5 tl küpsetuspulbritMaitsetsamiseks sidruni mahla, suhkruasendajat Valmistamine: Eralda munakollased valgetsest. Vahusta valged vähese...
Selles menüüs on 2 erinevat õhtusöögi võimalust- rahvusliku hõnguga vürtsikilu võileivad või kreemine tatraroog. Kuna toidukordade järjekorda võib päevasiseselt muuta, võib kiluga võileivad ka hommikusse nihutada ja muna-muffinid õhtuks jätta. Makrotoitained Süsivesikud 146g Valgud 116g Rasvad 50g Hommikusöök – Peekoni-muna muffinid röstsaia ja värske...
Makrotoitained Süsivesikud 158g Valgud 124g Rasvad 42g Hommikusöök - Riisipuder pudinguga Koostisosad: Riisihelbed, Tartu Mill, 50g Fit! Pudding, Tere, 150g Munavalge, 100g Kookoshelbed, 10g Valmistamine: Pane potti 400 ml vett ja lase keema, lisa riisihelbed ja sool ning keeda tasasel...
Makrotoitained Süsivesikud 158g Valgud 116g Rasvad 45g Hommikusöök - Munapuder röstsaiaga Koostisosad: Muna, M suurus, 2tk, 105g Kanafileesink, Tallegg, 90g Sibul, 50g Oliivõli, 5g Oatfit Kaeraröst, Leibur, 1 viil, 32g Eesti juust, Estover, 1 viil, 20g Peotäis värsket salatit, küüslauku...
Makrotoitained Süsivesikud 161g Valgud 113g Rasvad 45g Hommikusöök - Piparkoogipuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 45g Munavalge, 120g Toorkakao, 10g Mandariin, 1tk, 60g Mandlilaastud, 7g Õhukesed piparkoogid, Marmiton, 2tk Piparkoogimaitseaine, Santa Maria Valmistamine: Pane kaerahelbed veega potti keema, lisa soola. Mõned minutid enne...
Makrotoitained Süsivesikud 143g Valgud 113g Rasvad 53g Hommikusöök - Küpsetatud õunarõngad meega Koostisosad: Hapendatud Pett, Farmi, 150g Õun, 150g Pancake Mix, Fast, 40g Kookosõli või ghee, 8g Mesi, 10g Kaneel Valmistamine: Lõika õun risti rattakujulisteks tükkideks. Puhasta keskelt südamik. Sega...
Makrotoitained Süsivesikud 135g Valgud 120g Rasvad 53g Hommikusöök - Kodujuustusalat keedumunaga Koostisosad: Muna, M suurus, 3tk, 166g Spinat, 35g Klassikaline kodujuust, Otto, Estover, 50g Kõrvitsaseemned, 10g Paprika, 50g Kurk, 80g Tomat, 80g Valmistamine: Keeda eelnevalt munad vastavalt oma eelistusele 5-10...
Makrotoitained Süsivesikud 139g Valgud 124g Rasvad 50g Hommikusöök - Üleöö seisnud külm puder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 40g Pro-Feel jogurtijook, Valio, 275ml Marjad, 100g Kookoshelbed, 10g Valmistamine: Mõõda eelmisel õhtul kaussi valmis kaerahelbed, kalla peale jogurtijook. Sega sisse marjad, kookoshelbed ja kata...
Makrotoitained Süsivesikud 135g Valgud 120g Rasvad 53g Hommikusöök - Šokolaadine hommikupuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 50g Vadakuvalgu pulber, 25g Marjad, 100g Või, 10g Valmistamine: Lisa potti umbes 400g vett, lisa soola ja keeda madalal tulel aegajalt segades sõmer puder. Enne serveerimist sega...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 128g Rasvad 52g Hommikusöök - Võileivad kanasingi ja praemunaga Koostisosad: OatFit Kaerasüda, Leibur, 2 viilu, 62g Kanafilee sink, Tallegg, 85g Muna M suurus, 1tk, 55g Vene Dip!, Alma, 20g Tomat, 40g Salat, 15g Valmistamine: Valmista koostisosadest...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 135g Rasvad 48g Hommikusöök - Tatrapuder kodujuustu ja kalkunipeekoniga Koostisosad: Tatar, 40g Peekon Kalkunilihast, Rannarootsi, 60g Sibul, 40g Paprika, 100g Oliivõli, 6g Klassikaline kodujuust, Otto, 100g Valmistamine: Keeda tatar vastavalt pakil olevatele juhisetele, maitsesta soolaga. Haki...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 135g Rasvad 48g Hommikusöök - Kaerahelbepuder proteiinipudinguga Koostisosad: Täistera kaerahelbed, Helen, 45g Fit! Proteiinipuding, Tere, 1 tops, 150g Marjad, värsked või külmutatud, 80g Kookoshelbed, 5g Valmistamine: Vala potti pudruhelbed ja 350g vett, lisa soola ja hauta...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 131g Rasvad 50g Hommikusöök - Pannkoogid marjadega Koostisosad: Pancake mix "FAST", 50g Jogurt maitsestamata "Alma", 200g Maasikad, 100g Ghee, 8g * Iluversumi e-poest koodiga HelenaFitness KÕIK tooted, k.a. toidulisandid (Valgupulbrid, FAST Pancake Mix, FAST Pudding, Ghee, vitamiinid jpm)...
Makrotoitained Süsivesikud 135g Valgud 128g Rasvad 50g Hommikusöök - Maisigaletid soolalõhega Koostisosad: Maisigaletid, 4tk, 22g Soolalõhe, 100g Tomat, 150g Kurk, 150g Eesti DIP "Alma", 50g Valmistamine: Kata galetid dipi ja kalalõikudega. Soovikorral raputa peale sidrunipipart! Lõuna -  Broilerifileešašlõkk varajase kartuliga...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 131g Rasvad 50g Hommikusöök - Proteiinijogurt krõbuskitega Koostisosad: Valio Pro Feel proteiinijogurtijook, 275ml Marjad, 100g Chia seemned 15g Neljaviljakrõbuskid, Balsnack, 30g Valmistamine: Vala joogijogurt kaussi ja sega juurde marjad ning chia seemned. Võimalusel lase natukene taheneda....
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 131g Rasvad 50g Hommikusöök - Soojad võileivad praemunaga Koostisosad: Kaerasüda (Oat Fit), Leibur, 2 viilu 62g Kanafilee sink, viilutatud, Tallegg 50g Eesti juust 1 viil, 20g Muna, M suurus 2tk, 120g Tomat 100g Valmistamine: Prae munad...
Makrotoitained Süsivesikud 133g Valgud 131g Rasvad 46g Hommikusöök - Munapuder peekoniga Koostisosad: Spinat  30g Tomat 100g Sibul 20g Muna (3tk, M suurus) 180g Roheline uba   150g Toorsuitsupeekon (American bacon, Rakvere) 25g Täistera näkileib (Finn Crisp) 1tk Valmistamine: Kuumuta pannil oad,...
Makrotoitained Süsivesikud 131g Valgud 127g Rasvad 46g Hommikusöök - Neljaviljapuder Koostisosad: Neljaviljahelbed 60g Valio Pro feel kohupiimakreem (banaani) 200g Kookoshelbed 10g Marjad (külmutatud) 50g Maapähklivõi (100%)  8g Valmistamine: Pane potti vesi (450g), neljaviljahelbed ja sool, lase pudrul keema tõusta ning...
Makrotoitained Süsivesikud 127g Valgud 128g Rasvad 48g Hommikusöök - Kaerahelbepuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed 60g Muna (M suurus) 1 tk 60g Munavalge (M suurus) 1tk 40g Marjad (külmutatud) 50g Või 10g Valmistamine: Pane potti vesi (450g), kaerahelbed ja sool, lase pudrul keema...
Close Menu