Selles menüüs on tavapärase 4 toidu asemel 3. Hommikusöögis olev kook on koguseliselt kokku pandud nii, et oleks võimalik osa säästa hilisemaks vahepala ampsuks 🙂 Makrotoitained Süsivesikud 219g Valgud 184g Rasvad 77g Hommikusöök – Kohupiimakook Koostisosad:Muna, M suurus, 3tk, 165gTäistera kiirkaerahelbed, Tartu Mill, 70gMarjad, 300gKohupiimakreem, rasvatu, Alma, 300g0,5 tl küpsetuspulbritMaitsetsamiseks sidruni mahla, suhkruasendajat Valmistamine: Eralda munakollased valgetsest. Vahusta valged vähese...
Selles menüüs on 2 erinevat õhtusöögi võimalust- rahvusliku hõnguga vürtsikilu võileivad või kreemine tatraroog. Kuna toidukordade järjekorda võib päevasiseselt muuta, võib kiluga võileivad ka hommikusse nihutada ja muna-muffinid õhtuks jätta. Makrotoitained Süsivesikud 242g Valgud 167g Rasvad 74g Hommikusöök – Peekoni-muna muffinid röstsaia ja värske...
Makrotoitained Süsivesikud 242g Valgud 178g Rasvad 69g Hommikusöök - Riisipuder pudinguga Koostisosad: Riisihelbed, Tartu Mill, 85g Fit! Pudding, Tere, 150g Munavalge, 150g Kookoshelbed, 15g Valmistamine: Pane potti 500 ml vett ja lase keema, lisa riisihelbed ja sool ning keeda tasasel...
Makrotoitained Süsivesikud 247g Valgud 173g Rasvad 69g Hommikusöök - Munapuder röstsaiaga Koostisosad: Muna, M suurus, 3tk, 160g Kanafileesink, Tallegg, 100g Sibul, 50g Oliivõli, 5g Oatfit Kaeraröst, Leibur, 2 viilu, 64g Eesti juust, Estover, 1 viil, 20g Peotäis värsket salatit, küüslauku...
Makrotoitained Süsivesikud 259g Valgud 173g Rasvad 64g Hommikusöök - Piparkoogipuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 70g Munavalge, 160g Toorkakao, 20g Mandariin, 1tk, 60g Mandlilaastud, 20g Õhukesed piparkoogid, Marmiton, 2tk Piparkoogimaitseaine, Santa Maria Valmistamine: Pane kaerahelbed veega potti keema, lisa soola. Mõned minutid enne...
Makrotoitained Süsivesikud 236g Valgud 184g Rasvad 69g Hommikusöök - Küpsetatud õunarõngad meega Koostisosad: Hapendatud Pett, Farmi, 250g Õun, 200g Pancake Mix, Fast, 65g Kookosõli või ghee, 8g Mesi, 10g Kaneel Valmistamine: Lõika õun risti rattakujulisteks tükkideks. Puhasta keskelt südamik. Sega...
Makrotoitained Süsivesikud 242g Valgud 178g Rasvad 69g Hommikusöök - Kodujuustusalat keedumunaga Koostisosad: Muna, M suurus, 3tk, 166g Spinat, 50g Klassikaline kodujuust, Otto, Estover, 200g Kõrvitsaseemned, 15g Paprika, 150g Kurk, 150g Tomat, 150g Valmistamine: Keeda eelnevalt munad vastavalt oma eelistusele 5-10...
Makrotoitained Süsivesikud 247g Valgud 178g Rasvad 66g Hommikusöök - Üleöö seisnud külm puder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 70g Pro-Feel jogurtijook, Valio, 275ml Marjad, 100g Kookoshelbed, 18g Valmistamine: Mõõda eelmisel õhtul kaussi valmis kaerahelbed, kalla peale jogurtijook. Sega sisse marjad, kookoshelbed ja kata...
Makrotoitained Süsivesikud 242g Valgud 178g Rasvad 69g Hommikusöök - Šokolaadine hommikupuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 80g Vadakuvalgu pulber, 40g Marjad, 150g Või, 10g Valmistamine: Lisa potti umbes 450g vett, lisa soola ja keeda madalal tulel aegajalt segades sõmer puder. Enne serveerimist sega...
Makrotoitained Süsivesikud 236g Valgud 178g Rasvad 72g Hommikusöök - Võileivad kanasingi ja praemunaga Koostisosad: OatFit Kaerasüda, Leibur, 4 viilu, 124g Kanafilee sink, Tallegg, 100g Muna M suurus, 2tk, 110g Vene Dip!, Alma, 40g Tomat, 180g Salat, 50g Valmistamine: Valmista koostisosadest...
Makrotoitained Süsivesikud 230g Valgud 184g Rasvad 72g Hommikusöök - Tatrapuder kodujuustu ja kalkunipeekoniga Koostisosad: Tatar, 90g Peekon Kalkunilihast, Rannarootsi, 100g Sibul, 40g Paprika, 100g Oliivõli, 12g Klassikaline kodujuust, Otto, 110g Valmistamine: Keeda tatar vastavalt pakil olevatele juhisetele, maitsesta soolaga. Haki...
Makrotoitained Süsivesikud 230g Valgud 184g Rasvad 72g Hommikusöök - Kaerahelbepuder proteiinipudinguga Koostisosad: Täistera kaerahelbed, Helen, 100g Fit! Proteiinipuding, Tere, 1 tops, 150g Marjad, värsked või külmutatud, 80g Kookoshelbed, 12g Valmistamine: Vala potti pudruhelbed ja 450g vett, lisa soola ja hauta...
Makrotoitained Süsivesikud 259g Valgud 173g Rasvad 64g Hommikusöök - Pannkoogid marjadega Koostisosad: Pancake mix "FAST", 100g Jogurt maitsestamata "Alma", 200g Maasikad, 200g Ghee, 10g Vesi, 200g * Iluversumi e-poest koodiga HelenaFitness KÕIK tooted, k.a. toidulisandid (Valgupulbrid, FAST Pancake Mix, FAST Pudding, Ghee,...
Makrotoitained Süsivesikud 253g Valgud 167g Rasvad 69g Hommikusöök - Maisigaletid soolalõhega Koostisosad: Maisigaletid, 8tk, 44g Soolalõhe, 140g Tomat, 150g Kurk, 150g Eesti DIP "Alma", 50g Valmistamine: Kata galetid dipi ja kalalõikudega. Soovikorral raputa peale sidrunipipart! Lõuna -  Broilerifileešašlõkk varajase kartuliga...
Makrotoitained Süsivesikud 259g Valgud 173g Rasvad 64g Hommikusöök - Proteiinijogurt krõbuskitega Koostisosad: Valio Pro Feel proteiinijogurtijook, 275ml Marjad, 100g Chia seemned 15g Neljaviljakrõbuskid, Balsnack, 35g Maapähklivõi, 10g Koduaia müsli, Fazer, 40g Valmistamine: Vala joogijogurt kaussi ja sega juurde marjad ning...
Makrotoitained Süsivesikud 259g Valgud 173g Rasvad 64g Hommikusöök - Soojad võileivad praemunaga Koostisosad: Kaerasüda (Oat Fit), Leibur, 4 viilu 124g Kanafilee sink, viilutatud, Tallegg 50g Eesti juust 1,5 viilu, 30g Muna, M suurus 1tk, 60g Tomat 100g Valmistamine: Prae muna...
Makrotoitained Süsivesikud 255g Valgud 166g Rasvad 66g Hommikusöök - Munapuder peekoniga Koostisosad: Spinat  30g Tomat 100g Sibul 20g Muna (3tk, M suurus) 180g Roheline uba   150g Toorsuitsupeekon (American bacon, Rakvere) 35g Rukkipala (Leibur) 2tk, 54g Valmistamine: Kuumuta pannil oad, sibul...
Makrotoitained Süsivesikud 254g Valgud 171g Rasvad 61g Hommikusöök - Neljaviljapuder Koostisosad: Neljaviljahelbed 80g Valio Pro feel kohupiimakreem (banaani) 200g Kookoshelbed 15g Marjad (külmutatud) 100g Maapähklivõi (100%)  15g Valmistamine: Pane potti vesi (550g), neljaviljahelbed ja sool, lase pudrul keema tõusta ning...
Makrotoitained Süsivesikud 252g Valgud 169g Rasvad 65g Hommikusöök - Kaerahelbepuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed 80g Muna (M suurus) 2 tk 120g Marjad (külmutatud) 50g Vanillikohupiim (5%) 100g Või 8g Valmistamine: Pane potti vesi (600g), kaerahelbed ja sool, lase pudrul keema tõusta ning...
Close Menu