Päevamenüüd

Minu poolt koostatud menüüd koosnevad 4 toidukorrast: 3 suurest ja 1 väiksemast. Kogu päeva lõikes on makrotoitained tasakaalus ning üldkaloraaž vastab Sinu personaalsele vajadusele. Sinu energiavajaduse välja selgitamiseks on saadaval spetsiaalne kalkulaator mida on imelihtne kasutada. Kavad sobivad ka juhul kui oled lapseootel või imetav ema. Sellisel juhul aga ole hea kirjuta “Kontakt” vormi alt, aitan kaloraaži täpsustada, sest kalkulaator ei oska sellega arvestada.

Päevamenüüd on vahemikus 1500-2500 kcal ja sobivad nii meestele kui ka naistele.

Menüüdes olevad toidud valmivad kiirelt ning ei koosne arvukatest/kallitest koostisosadest. Toitude valmistamisega saab hakkama ka algaja kokk.

Minu missiooniks on muuhulgas ümber lükata müüt, et tervislik toitumine on väga kallis ning toitude valmistamine keerukas. Ühegi menüüs olevale toidu valmistamisele ei kulu rohkem kui 20 minutit!

Protsessi hõlbustamiseks olen iga retsepti juurde lisanud:

• Nimekiri koostisosadest koos täpsete kogustega
• Juhised valmistamiseks
• Pildid koostisosadest kui ka valminud toidust
• Toitumisalane informatsioon

Sinu hooleks jääb vaid plaani järgimine! LIITU SIIN!

Saadaval on erinevaid päevamenüüd ja taimetoidumenüüd*– valik täieneb pidevalt. Seda kõike lihtsal põhjusel- ma tõepoolest ei usu, et üks jätkusuutlik dieet saab koosneda päevast-päeva vaid samadest söökidest. Kui kaua Sina nõnda vastu peaksid? Mina ei kestaks nädalatki…. 🙂 Õigupoolest ma ei taha üldse kasutada sõna “dieet”- sest see mida ma pakun, seda ei ole. Täpsem oleks minu lähenemist kirjeldada kui elustiili ning toitumist vastavalt oma vajadustele ning eesmärkidele.

*Taimetoidumenüüd on liha ja kala vabad, sisaldavad siiski piimatooteid ja mune.

Korduma kippuvatele küsimustele leiad vastused ka KKK-st

Treeningkavad

Lisaks menüüdele lisandub järjepidevalt ka treeningkavasid. Aktiivne liikumine on suur osa tervislikust eluviisist ja aitab toetada püstitatud eesmärke.

Hetkel on saadaval 8 erinevat treeningkava naistele ja 2 erinevat meestele:

Naistele:
7 erinevat kava jõusaali: 1-osaline kava algajale ja 2-4 osalised kavad edasijõudnud harrastajatele.
5 erinevat koju: Kodused kavad neile, kel pole ligipääsu treeningsaalile, nii treeningkummide, lisaraskusega kui ka vaid keharaskusega.

Meestele:
2–osaline jõusaali kava algajale
3-osaline jõusaali kava edasijõudnule

Kõik treeningkavad on aktiivsetele kasutajatele ligipääsetavad ilma lisatasuta!