Selles menüüs on tavapärase 4 toidu asemel 3. Hommikusöögis olev kook on koguseliselt kokku pandud nii, et oleks võimalik osa säästa hilisemaks vahepala ampsuks 🙂 Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 136g Rasvad 59g Hommikusöök – Kohupiimakook Koostisosad:Muna, M suurus, 3tk, 165gTäistera kiirkaerahelbed, Tartu Mill, 35gMarjad, 150gKohupiimakreem, rasvatu, Alma, 300g0,5 tl küpsetuspulbritMaitsetsamiseks sidruni mahla, suhkruasendajat Valmistamine: Eralda munakollased valgetsest. Vahusta valged vähese...
Selles menüüs on 2 erinevat õhtusöögi võimalust- rahvusliku hõnguga vürtsikilu võileivad või kreemine tatraroog. Kuna toidukordade järjekorda võib päevasiseselt muuta, võib kiluga võileivad ka hommikusse nihutada ja muna-muffinid õhtuks jätta. Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 128g Rasvad 57g Hommikusöök – Peekoni-muna muffinid röstsaia ja värske...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 136g Rasvad 53g Hommikusöök - Riisipuder pudinguga Koostisosad: Riisihelbed, Tartu Mill, 50g Fit! Pudding, Tere, 150g Munavalge, 100g Kookoshelbed, 15g Valmistamine: Pane potti 400 ml vett ja lase keema, lisa riisihelbed ja sool ning keeda tasasel...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 132g Rasvad 55g Hommikusöök - Munapuder röstsaiaga Koostisosad: Muna, M suurus, 2tk, 105g Kanafileesink, Tallegg, 90g Sibul, 50g Oliivõli, 5g Oatfit Kaeraröst, Leibur, 1 viil, 32g Eesti juust, Estover, 1 viil, 20g Peotäis värsket salatit, küüslauku...
Makrotoitained Süsivesikud 187g Valgud 128g Rasvad 49g Hommikusöök - Piparkoogipuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 45g Munavalge, 160g Toorkakao, 10g Mandariin, 1tk, 60g Mandlilaastud, 20g Õhukesed piparkoogid, Marmiton, 2tk Piparkoogimaitseaine, Santa Maria Valmistamine: Pane kaerahelbed veega potti keema, lisa soola. Mõned minutid enne...
Makrotoitained Süsivesikud 166g Valgud 132g Rasvad 57g Hommikusöök - Küpsetatud õunarõngad meega Koostisosad: Hapendatud Pett, Farmi, 150g Õun, 150g Pancake Mix, Fast, 50g Kookosõli või ghee, 8g Mesi, 10g Kaneel Valmistamine: Lõika õun risti rattakujulisteks tükkideks. Puhasta keskelt südamik. Sega...
Makrotoitained Süsivesikud 149g Valgud 145g Rasvad 59g Hommikusöök - Kodujuustusalat keedumunaga Koostisosad: Muna, M suurus, 3tk, 166g Spinat, 35g Klassikaline kodujuust, Otto, Estover, 150g Kõrvitsaseemned, 10g Paprika, 50g Kurk, 80g Tomat, 80g Valmistamine: Keeda eelnevalt munad vastavalt oma eelistusele 5-10...
Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 145g Rasvad 55g Hommikusöök - Üleöö seisnud külm puder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 40g Pro-Feel jogurtijook, Valio, 275ml Marjad, 100g Kookoshelbed, 10g Valmistamine: Mõõda eelmisel õhtul kaussi valmis kaerahelbed, kalla peale jogurtijook. Sega sisse marjad, kookoshelbed ja kata...
Makrotoitained Süsivesikud 166g Valgud 132g Rasvad 57g Hommikusöök - Šokolaadine hommikupuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed, 65g Vadakuvalgu pulber, 35g Marjad, 100g Või, 10g Valmistamine: Lisa potti umbes 400g vett, lisa soola ja keeda madalal tulel aegajalt segades sõmer puder. Enne serveerimist sega...
Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 145g Rasvad 55g Hommikusöök - Võileivad kanasingi ja praemunaga Koostisosad: OatFit Kaerasüda, Leibur, 3 viilu, 94g Kanafilee sink, Tallegg, 100g Muna M suurus, 1tk, 55g Vene Dip!, Alma, 40g Tomat, 40g Salat, 15g Valmistamine: Valmista koostisosadest...
Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 145g Rasvad 55g Hommikusöök - Tatrapuder kodujuustu ja kalkunipeekoniga Koostisosad: Tatar, 55g Peekon Kalkunilihast, Rannarootsi, 85g Sibul, 40g Paprika, 100g Oliivõli, 6g Klassikaline kodujuust, Otto, 110g Valmistamine: Keeda tatar vastavalt pakil olevatele juhisetele, maitsesta soolaga. Haki...
Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 145g Rasvad 55g Hommikusöök - Kaerahelbepuder proteiinipudinguga Koostisosad: Täistera kaerahelbed, Helen, 60g Fit! Proteiinipuding, Tere, 1 tops, 150g Marjad, värsked või külmutatud, 80g Kookoshelbed, 10g Valmistamine: Vala potti pudruhelbed ja 350g vett, lisa soola ja hauta...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 128g Rasvad 57g Hommikusöök - Pannkoogid marjadega Koostisosad: Pancake mix "FAST", 50g Jogurt maitsestamata "Alma", 200g Maasikad, 200g Ghee, 10g * Iluversumi e-poest koodiga HelenaFitness KÕIK tooted, k.a. toidulisandid (Valgupulbrid, FAST Pancake Mix, FAST Pudding, Ghee, vitamiinid jpm)...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 132g Rasvad 55g Hommikusöök - Maisigaletid soolalõhega Koostisosad: Maisigaletid, 6tk, 33g Soolalõhe, 130g Tomat, 150g Kurk, 150g Eesti DIP "Alma", 50g Valmistamine: Kata galetid dipi ja kalalõikudega. Soovikorral raputa peale sidrunipipart! Lõuna -  Broilerifileešašlõkk varajase kartuliga...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 128g Rasvad 57g Hommikusöök - Proteiinijogurt krõbuskitega Koostisosad: Valio Pro Feel proteiinijogurtijook, 275ml Marjad, 100g Chia seemned 20g Neljaviljakrõbuskid, Balsnack, 30g Kookoshelbed, 8g Valmistamine: Vala joogijogurt kaussi ja sega juurde marjad ning chia seemned. Võimalusel lase...
Makrotoitained Süsivesikud 170g Valgud 128g Rasvad 57g Hommikusöök - Soojad võileivad praemunaga Koostisosad: Kaerasüda (Oat Fit), Leibur, 2 viilu 62g Kanafilee sink, viilutatud, Tallegg 65g Eesti juust 1 viil, 20g Muna, M suurus 2tk, 120g Tomat 100g Valmistamine: Prae munad...
Makrotoitained Süsivesikud 157g Valgud 136g Rasvad 56g Hommikusöök - Munapuder peekoniga Koostisosad: Spinat  30g Tomat 100g Sibul 20g Muna (3tk, M suurus) 180g Roheline uba   150g Toorsuitsupeekon (American bacon, Rakvere) 25g Täistera näkileib (Finn Crisp) 1tk Valmistamine: Kuumuta pannil oad,...
Makrotoitained Süsivesikud 167g Valgud 132g Rasvad 50g Hommikusöök - Neljaviljapuder Koostisosad: Neljaviljahelbed 60g Valio Pro feel kohupiimakreem (banaani) 200g Kookoshelbed 15g Marjad (külmutatud) 50g Maapähklivõi (100%)  8g Valmistamine: Pane potti vesi (450g), neljaviljahelbed ja sool, lase pudrul keema tõusta ning...
Makrotoitained Süsivesikud 163g Valgud 130g Rasvad 54g Hommikusöök - Kaerahelbepuder Koostisosad: Täisterakaerahelbed 60g Muna (M suurus) 2 tk 120g Marjad (külmutatud) 50g Või 8g Valmistamine: Pane potti vesi (450g), kaerahelbed ja sool, lase pudrul keema tõusta ning hauta kaane all...
Close Menu