Forum Replies Created
-
Postitusi
-
Tänan vastuse eest.
Eks see peegel ütleb ka et on rasva lisandunud. Aga ega ma muidugi ei arvanud, et seda nii palju on juurde tulnud. Treeningsaalis niisama aega viitmas ei käi 🙂 2 korda nädalas ülakeha ja 2 korda alakeha trenn. Ja on näha ka arengut, et raskused suurenevad ja saab teha rohkem kordusi jne.
Suurendan siis tasapisi päevast kaloraazi ja jätkan ikka jõusaalis.Tere,
Ka minul on probleem kehakoostisega. Umbes 1,5 aastat olen jõutreeningutega tegelenud. Alguses oli pigem eesmärgiks lihastoonuse tõstmine. Treeningplaan oligi 3 korda nädalas jõusaal ja 3 korda jooksu. Rasva protsent vähenes 19,9% peale kehaanalüüsi järgi. Lihasmassi paraku eriti juurde ei tulnud. Jaanuarist otsustasin aga panna suuremat rõhku jõutreeningule just lihasmassi kasvatamise eesmärgil. Jõusaalitrenne teen nädalas 4 ja kardiot 2-l päeval. Kaloraaz on 1800. Mis aga juhtus on see, et kehakaal hakkas tõusma hoopis rasva arvelt. Viimase kehaanalüüsi tulemuseks on rasva protsent 24,3!!! Ei oskagi aru saada milles viga. Et rasva vähendada peaks olema kaloraaz defitsiidis, aga sel juhul ju pole lihasel millega kasvada. Olen 175cm pikk, kaal hetkel 67kg. Vanust 48 aastat. Ei teagi kuidas jätkata ja motivatsioon kipub ka langema.
