[Bikebell]

Tere

Mina olen 160 cm pikk ja hetkel kaalun 53 kg. Tegelikult ju kõik normis. Aga..tahaks saada pepsi ja kintsude pealt rasva ära ning põlved peenikeseks (mul koguneb rasv justnimelt allapoole vööd). Alustasin treeningute ja vähendatud kalorsusega toidu tarbimist juba mõned kuud tagasi. Lisaks teen jooksutrenni (30 min 6-7 x nädalas hommikuti), sõidan ilusa ilmaga rattaga tööle ja koju ning lisaks veel kõhulihased, hantlitega kükid jms 2 kordust x 20 korraga (ma ei tea kuidas eesti keeles öeldakse, inglise keeles on 20 times x 2 reps).
Tulemuseks on see, et olen saanud endale six packi (kui kõhulihaseid pingutan, on neid näha). Mingit kaalunumbrit eesmärgiks ei võta (sest lihast kaotada ei taha, vaid juurde saada), eesmärgiks võtaks hoopis selle, et peps oleks trimmis ja pekitu ning jalad samuti pekivabad- kõige raskem on mul kalifeedega- need lahkuvad kõige hiljem.
Oma arvutuste kohaselt lubab kalku süüa mul kuni 1400 kcal kui soovin alla võtta. Eks näis, kuidas edasi. Aga oma 6 päcki üle olen küll uhke:)))) See annab motti
Kas siia tuleb millalgi ka mingeid treeningvideosid ja soovitusi? Mis harjutusi teha jne?:)

[Author]

Postitusi