Vitamiinid

Kuna foorumisse tuli vastav küsimus, milliseid vitamiine ma ise võtan või soovitaksin juurde tarbida, siis mõtlesin, et teen juba sellekohase postituse. Siis jääb see siia maha ja on ka edaspidi hästi leitav 😉

Täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine on muidugi nr.1 aga kahjuks ei tule ka mõningate vitamiinide juurde söömine 🙂
Minu TOP3 on järgmine, mida tarbin aastaringselt (juhuslikus järjekorras):

 

Multivitamiinid koos mineraalidega

Kõik vajalik on sees olemas, hommikul tuleb võtta vaid 1 sinine ja 1 valge kapsel ja mineraalide/vitamiinide vajadus peaasjalikult kaetud.

    • Sportlaste vajadusele vastav kõrgem vitamiinide ja mineraalide sisaldus
    • Sisaldab üleüldist heaolu parandavaid taimseid ekstrakte
    • Suurendab vastupidavust füüsilisele koormusele, tõstab energiataset

 

http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/106/

 

D-vitamiin

Võtan seda aastaringselt. Suvel vähendan natukene kapslite arvu. See on 1 lisand mille kasutusele võttes tundsin märgatavat muutust oma enesetundes. Kadus ära üks suur ja pidev väsimus 🙂

  • Aitab hoida nahka tervena 
  • Toetab luustikku kasvu.
  • Aitab kaasa südame ja veresoonkonna normaalsele funktsioneerimisele. 
  • Võib parandada mälutööd.

http://fitshop.fitness.ee/vitamiinid-ja-mineraalained/0/readmore/1647/Gold-Vit-D-Max-D-vitamiin/

Viimaseks ja mitte vähemtähtsaks pean:

Omega 3 rasvahapped

Igapäevaselt kala ei söö ja 1 kapsel aitab hästi kõik rasvhapped tasakaalus hoida.

Omega-3 kalaõlil on lugematul hulgal positiivseid mõjusid tervisele ja keha normaalsele funktsioneerimisele. Omega-3 parandab südame, veresoonkonna, naha, silmade tervist, lisaks tõstab kognitiivseid võimeid ning parandab mälutööd. Omega-3 on põletikuvastane, soodustab taastumist ning keha paranemist. Aitab kaasa rasvapõletusele ning liigeste normaa

lsele arengule ja taastumisele. 

http://fitshop.fitness.ee/figuuritooted_rasvapoletajad/0/readmore/85/

 

 

Viimasel ajal olen hakanud juurde sööma ka L-trüptofaani mis mõjutab muuhulgas ka seroteniini taset ajus ja nimetatakse nn õnne-vitamiiniks. Aitab kaasa meeleolu reguleerimisele (õiges suunas 😉 ) ja pean tunnistama, et kui esimene purk sai otsa ja nädala vahet tegin, sain täiesti muutusest aru.

L-trüptofaan on ühest asendumatutest aminohapetest, mida keha ei suuda ise sünteesida, mistõttu tuleb seda saada toidust või tarbida toidulisandina. See osaleb serotoniini ja melatoniini sünteesis, mis reguleerivad meeleolu ja vähendavad stressi.

    • Parandab une kvaliteeti
    • Aitab lõõgastuda
    • Kiirendab lihaste taastumist
    • Meeleolu regulaator

 

Periooditi kasutan ka melatoniini, mis aitab kaasa rahulikule unele, magneesiumit mis krampide vastu ja hetkel alustasin ka glükosamiinikuuriga– kavatsen tõsta oma kardiotreeningute mahtu (jooksmise näol) ja tahan ennetavalt tegeleda oma põlvedega- et need valutama ei hakkaks.

Kes soovib, saab osta enda jaoks vajalike toidulisandeid http://www.fitshop.ee veebipoest -15% kasutades koodi HELENA15 🙂

Koodi kasutamiseks peab olema välja logitud ja kehtib vaid täishinna puhul. Sealt veebist leiab ka gheed, pancake mixi, naturaalset pähklivõid jms tervisetooteid.

This Post Has 2 Comments

  1. Hei Helena! Kas L-trüptofaani võtad tavaliselt õhtul enne magamaminekut või hommikul koos teiste kapslitega? 🙂

Lisa kommentaar

Close Menu