Jõusaalikava (3-osaline)
Tegemist on jõusaalikavaga mis on jaotatud 3 osaks. Optimaalne koormus selle kava juures võiks olla umbes 3-4 treeningut nädalas. Trenni alusta soojendusega: velotrenazöör, stepper, jooksurada vms 5-15 min Soovi korral…
Kodune treeningkava (kogu keha)
Peale esimeste jõusaalikavade ilmumist on minult väga palju küsitud ka koduse treenimise võimaluse üle. Jah see on võimalik- küll rohkem rasvapõletuse kui suurema lihasmassi kasvatamise osas. Kui hetkel lihastoonus puudub…
Jõusaalikava (2-osaline)
Tegemist on jõusaalikavaga mis on jaotatud 2 osaks: päev A ja päev B. Nädalas võiks päevi A ja B vaheldumisi läbi teha. Treenngkoormus võiks jääda nädalas umbes 3-4 korra juurde.…
Jõusaalikava Algajale (1-osaline)
Tegemist on algajale mõeldud kavaga mis katab kogu keha tähtsamad lihasgrupid. Nädalas võiks seda läbi teha vastavalt võimalustele 2-3 korda. Trenni alusta soojendusega: velotrenazöör, stepper, jooksurada vms 5-15 min Enne…
- 1
- 2