2-osaline kodune HIIT treeningkava (ilma vahenditeta) Tegemist on kavaga mis ei vaja lisavahendeid ja seda saab edukalt kodus teha. Üles on ehitatud HIIT (ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening) põhimõttel: keha raskusega…
Treeningkummiga kodune kava (2-osaline) Tegemist on kavaga mis ei vaja väga palju lisavahendeid (pikem treeningkumm, väike tool/aste ja oma keharaskus) ja saab edukalt kodus teha. See on jagatud 2 erinevaks…
Jõusaalikava (2-osaline) Tegemist on pigem algajale mõeldud kavaga mis on jagatud 2 erinevaks päevaks (ülakeha ja alakeha) ning katab kogu keha tähtsamad lihasgrupid. Nädalas võiks seda läbi teha 2-3 korda.…
Treeningkavad Allolevad kavad on inspireeritud hetkel toimuvast täiesti enneolematust olukorrast: jõusaalid on suletud ja kõik trenni-sõltlased on sunnitud kuidagi muudmoodi hakkama saama :) Siit leiad 3-osalise jaotusega kava mida…
Tegemist on jõusaalikavaga mis on jaotatud 4 osaks: 2 päeva ülakehale, 2 päeva alakehale. Optimaalne koormus selle kava juures võiks olla umbes 4-5 treeningut nädalas. Trenni alusta soojendusega: velotrenazöör, stepper,…