[Kätlin]

Ühe kaloraaži all on menüüd, mida sa saad igapäevaselt ise valida. Ei pea sööma ühte ja sama nr menüüd terve nädala/kuu.
Lihtsalt päevade lõikes toidukordi vahetada ei tohtinud.

[Kätlin]

Menüü nr 16 1900 kalorit õhtusöök peedisalat kartuli ja kodujuustuga.

Mina olen vahel pisut teistmoodi seda teinud.
Peedisalat aedubadega
Koostis:
200g riivitud peet
70g kodujuustu
200g kartul
130g aedoad tomatikastmes
10g oliivõli
100g maitselt mahe kurk
75g kanasink tilliga

Seganud kõik koostisosad salatiks kokku ning samuti väga hea.

• This reply was modified 5 years, 2 months ago by Kätlin.

[Kätlin]

Ma tegelt otseselt ei saa öelda, et ei isuta, aga see pudruports on hea suur, saab kaua nautida. Pigem ehk ongi selles asi.

Varasemalt oli eesmärgiks rohkem lihasmassi suurendamine, mingi aeg sai treeneri soovitusel kaloreid kärbitud ja sellest alates on mul toitumishood, millele ei suuda lõppu teha (seda siis nii 1-3x nädalas). Käidud juba ka arstidel, aga seni ei mingit abi.
Ehk siis hetkel pigem tahakski neist hoogudest lahti saada, muidu ma võin trenni tegema jäädagi ja ei ole ka sellest mingit kasu väga, kui ülejäänud päevad korralik.

[Kätlin]

Tänud vastuse eest. Ma ise viimased paar aastat ka 5-6 korda nädalas käinud, aga vahel tundub, et see on tavaharrastajale natuke palju.

[Kätlin]

Ei hakanud eraldi treeninguid puudutavat teemat tegema.
Mitu korda nädalas sa soovitaksid trenni teha, kui on istuv töö ning tahaks siiski natuke oma lihast suurendada või rohkem toonusesse saada. Käin jõusaalis ning lihasgrupid on jaotatud kolmele päevale. Mingeid võistlemise plaane ei ole. 🙂

[Kätlin]

Tere,
Üleval kui liikuda “Menüüd” peale, siis sealt avaneb erineva kalorihulgaga menüüd ning esimene seal samas on kohe “energia vajaduse kalkulaator”. 🙂

[Author]

Postitusi